知识收获正当时，不负金秋好“丰”景丨这场精神心理护...

为促进基层医院精神心理治疗护理团队的建设，提高医务人员对心理行为问题的综合评估能力及应急处置能力，促进患者心理健康，10月15日至18日，由我院主办的2024年国家级教育继续项目《基层医院心理护理团队建设及能力提升》、市级继续教育项目《精神心理护士核心能力提升》暨台州市精神心理护理专业委员会学术年会在天台成功举办，来自省内外200余名医护同仁参会学习，共同分享交流。年会现场本次学习班由项目申报者、台州市护理学会精神心理护理专业委员会主委、我院护理部主任褚菊菜主持。大会主持人褚菊菜表示一个高效、和谐的心理治疗团队是提供高质量心理服务的关键所在，提升心理治疗团队的建设能力，对于推动区域心理健康事业的发展有很大的促进。学习班将通过系统的理论讲授、实战案例分析、工作坊等多元化教学方式，帮助学员们深入理解心理治疗团队建设的核心要素，掌握有效的团队建设方法和技巧，从而全面提升团队的协作能力、沟通能力和水平。开幕致辞我院党委副书记、院长李海军出席会议并致欢迎词，充分肯定了在等级医院评审契机下医院以及二院护理团队近几年的高速发展。他指出心理治疗团队建设是心理健康服务领域的重要组成部分，直接关系到我们能否为患者提供高质量、专业化的心理健康服务。希望学员们能够珍惜这次难得的学习机会，加强交流、互相学习，共同推动心理治疗团队建设的蓬勃发展，为心理健康服务做出更大的贡献！正念减压工作坊在大会开幕前夕，来自浙江大学医学院附属邵逸夫医院的精神卫生高级临床专科护士姚林燕老师，作为本次培训班的首场授课老师，为大家带来正念减压工作坊。正念工作坊正念减压工作坊的兴起，反映了社会对心理健康问题的日益关注。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始寻求有效的减压方法。正念作为一种源自佛教禅修的心理干预技术，近年来在心理学领域得到了广泛的研究和应用。它强调将注意力集中在当下，以非评判性的态度觉察自己的身心状态，从而有效缓解压力和焦虑。姚老师以深入浅出的方式，向大家介绍了正念的相关概念和方法。随后，她带领大家进行了一场生动的正念练习。从葡萄干练习打开“五感”（眼、耳、口、鼻、身），到身体扫描、呼吸觉察练习等。这些练习旨在引导参与者将注意力集中在当下，觉察自己的身体和内心状态，从而逐渐培养正念的习惯。工作坊中姚老师也鼓励大家进行小组讨论和分享交流自己的体验、感受，有助于增进彼此之间的了解和支持，有助于从他人的经验中学习和借鉴。此外，姚老师还带领大家针对生活中的不愉快事件做出压力的觉察和回应练习，让大家更加清晰地认识到自己的情绪和思维模式，学会运用正念技巧来舒缓压力、改善情绪并提升整体的心理健康水平。大咖授课在理论授课阶段，多位省内外知名心理治疗护理专家，围绕心理治疗护理团队建设和技能提升的主题，为参会人员奉献了一场场精彩纷呈的学术盛宴。来自北京回龙观医院的护理部主任邵静通过《以护理人员为主的心理团辅队伍建设》一课，介绍了当前医疗关系现状及开展心理护理的优势与挑战，并重点介绍了如何开展团体辅导及建设团辅队伍。姚林燕老师在《CBT在职业压力管理中的应用》一课中分析了医疗人员职业压力现状，并通过实际案例指导认知行为治疗的应用。宁波大学附属康宁医院周东升教授在《精神科护理科研思路寻找》课程中分析近几年中标的课题来实际指导护士团队如何选择课题及精神科护理研究的热点，助力护士科研能力的培养。宁波大学附属康宁医院护理部主任杨宝琴的《以团体对镜，照亮不曾看见的您》一课中，详细介绍了团体方案设计的原则与技巧，并告知团体中遇到的常见问题及解决办法。我院护理部主任褚菊菜的《走进管理心理学》用经典团队管理案例——西游记，讲解了团队成功的关键和管理心理学可应用的领域，并寄语通过管理心理学来提升员工的满意度，增强团队协作并激发潜能，以应对越来越激烈的竞争压力。同时，她针对医务人员身心健康现状，在她的第二个课程《EAP在医院管理中的应用》中提出EAP（员工援助计划）项目是职员心理健康管理中的最佳方案，从项目的设计、实施策略、项目成果总结与未来展望等四个方面作了具体的阐述。台州市护理学会精神心理护理专业委员会委员、台州医院医技副护士长陈正雯的《根因分析与患者安全》课程，通过讲述了根因分析的优点，用实际案例逐步向大家讲解根因分析的运用与实践。我院业务副院长陈统献在《护士职场心理应激与压力管理》课堂中详细分析了护理工作中的压力原因，针对原因提出了压力管理的策略：压力的自我诊断、缓解压力的办法、提升抗压能力。最后还用9只狐狸的寓言故事告诉了大家面对困难时该如何处置。来自台州学院附属医院、台州市中心医院护理部干事汪琳老师的《叙事护理赋能人文关怀》，为大家讲述了何为叙事护理，为何要做叙事护理、如何开展叙事护理及开展叙事护理的意义等精彩内容。湖州市第三人民医院护理部主任陈海勤带来的《认知障碍患者的评估与训练》一课，讲解了认知障碍的表现与评估方法，并重点介绍了认知训练的方法、疗效评估、动态监测及护理门诊等内容。浙江省立同德医院护理部主任徐东娥通过对《艾灸用于抑郁情绪的临床实践》一课的讲解，介绍了艾灸改善抑郁情绪的理论依据，以及本院开展的实际案例现状与成果，并总结汇报了艾灸中需要注意的事项，让大家增长了新的知识。本次学习班还邀请了很多院内专家授课，科研教学部主任许蔚倩《对话青春期》、临床心理科主任汤义平《焦虑情绪的DBT治疗》、睡眠医学中心副主任齐文耀《家庭治疗的跨学科合作与整合》、临床心理科副主任汪晓静《心理危机的识别与干预》、陈冬阳《护理心理评估量表在基层医院的应用》等课程，为大家呈现了一场精彩的学术盛宴。时光总是如此短暂，培训班在接近四天的精神盛宴中画上了圆满的句号，参会者们纷纷表示仍沉醉其中，意犹未尽。此次学习班的成功举办，不仅为心理护理领域搭建了一个高水平的学术交流平台，也提升了心理治疗团队的建设能力，进一步带动区域护理团队助力全民心理健康管理！

书香二院丨“悦读21天”读书打卡活动优秀心得分享（第...

用阅读点亮心灯，让书香绵延不绝。为满足日益增长的精神文化需求，营造二院浓厚的文化氛围，产生集体阅读联动效应，作为“书香二院”的系列活动之一，“悦读21天”读书打卡圆满落下帷幕。“悦读21天”读书打卡优秀心得分享（第三期）01《责任病毒：如何分派任务和承担责任》荐语：工作中，有人责任混淆，有人推脱责任，有人则承担过多的责任。大多企业都逃脱不了“责任病毒”。于是，好事、好人不知不觉中变成了坏事、敌人。最后，影响我们的工作，影响企业的发展。本书针对责任病毒，提出相应的实用方法，帮助我们学会担当，学会如何理解和信任同事，更好地协作，获得共同成长。你将获得l识别责任病毒的状况l学会正确地承担责任l掌握与同事更好协作的方法l帮助企业更好地发展作者简介[加]罗杰•马丁以实战闻名的商学院教授，全球TOP50商业思想家之一。他担任加拿大多伦多大学罗特曼管理学院院长长达15年之久，同时也是多家世界级大公司首席执行官的高级战略顾问。他对管理界的贡献主要在于，提出了足以改变公司领导者思维模式的两个创新理论，一个是整合思维，另一个是设计思维。《责任病毒：如何分派任务和承担责任》读后感（节选）本书针对的是工作中的责任混淆状态，有的人推卸责任，有的人却承担过多的情况，即为“责任病毒”。它影响了工作进度，同时也影响工作单位的发展。针对这个问题，书中提出了实用的解决方法，帮助我们在工作中不断调整，学会担当的同时，理解和信任同事，从而更好地协作，一同成长。责任病毒的第一个重大损害就是：它侵蚀着进行真诚而富有成效的协作的能力。只有当两个或两个以上的人为做出某种选择而共同分担有意义的责任时，才算协作。协作是我们共同负责，而不是我管你不管，或你管我不管。责任病毒的存在也破坏了本来真诚又有效的协作能力，加深误解，进而导致怨恨，最后机制僵化。每个人都为了避免承担后果而选择了低于自身水平的工作，长此以往，工作能力越来越低，能力也开始衰减。表现在工作和生活中，就是一旦带来压力的事件来临，个体会感到恐惧，只能寄希望于这个事件不要来，别发生。导致出现两种表现：一种是全盘接受，但要求绝对的控制，更多的权利；另一种是推卸出去，完全不接受这个工作。前者的绝对权力下容易忽视风险而失败，后者则是脆弱和失控感让人备受打击越来越不自信，更加逃避。这两种极端的表现都会导致团队的不稳定。作者针对这样的情况向管理者们提出了几种解决的思路。一是制定结构化的工作流程。团队一起讨论，头脑风暴，找出问题的几种可能的解决方向，针对每一个想法分析它需要的条件和可能遇到的障碍，对障碍难易有效排列，由难到易假设分析并做出决策。二是制定一个框架分析自己和他人，综合考虑团队中每个人擅长的、不足的，取长补短。三是综合考虑解决方案，管理者针对团队中选择的负责人及其解决思路进行讨论，观察学习，实现责任定位。四是领导者、管理者要注意自己和追随者的不同任务，注意权力下放和控制，才能带领出一个能够各司其职的团队。这个过程可能会需要一些时间来慢慢改变，甚至过程中还会走弯路，但是“责任病毒”会导致更多的问题和错误，例如团队之间的信任和理解日渐稀少，个人能力逐渐退化，最后团队本身分崩离析。所以，我们要正面面对它、应对它，毕竟每一个问题都是一个契机，借助这个机会，逐渐改变才能实现真正的发展。——许萍萍书中告诉我们可以尝试以下七个步骤。步骤一：设想旅程的终点设想旅程的终点，就是我们不但可以假设自己是那个忙忙碌碌琐事缠身的领导，也可以是那个受气包似的追随者。想一想，5年以后我们的医院会怎样，十年以后我的工作会怎样？想到如果不改变，一辈子就此浑浑噩噩？于是乎，我们就产生了改变的勇气，这是非常关键的一步。步骤二：重新看待另一方不要给别人贴标签，不管是领导还是下属。我们双方都要改变彼此双方的看法，因为双方都希望医院变得更好。只有医院发展好了，才能服务更多的患者，才能造福更多的百姓。所以双方一定努力地做一些让医院变得更好的事。步骤三：挑选一个急于解决的问题很多时候，一个共同的困难很容易让大家紧密团结到一起，这很容易让我想到了创三甲的过程，是凝心聚力的过程。步骤四：进行一次责任阶梯谈话从那六个阶梯当中找出一个来，通过沟通和交流鼓励双方去成功。等级6，不承担任何责任，将问题推给别人即自己的上级；等级5：你明确表示请对方来处理问题，你会跟着学，以便下次能自我解决；等级4：请求对方把问题或任务结构化，理出头绪；等级3：有承担将选择结构化和提出想法的责任，但是自己还不能够在各个想法中选择一个更好的；等级2：能自己分析各种想法，并且能够向对方建议哪一个比较合适；等级1：单方面运作，结构化分析，产生想法，并作出最终的抉择。步骤五：用结构化的工具来减少决策的压力在开会的时候尝试让大家都参与进来，比如提出一些问题，大家一起头脑风暴；比如这个问题很久没有达成结果，这个任务一直都没有进度，大家一起想想法子。使用结构化的开会方法，你会发现这能提高开会效率。步骤六：行动和反省做完以后自己反思做得好不好。步骤七：把前六步重复一次这就是七步改变的方法，经常性地重复这前六步，然后慢慢地让自己变成一个善于跟别人沟通责任的人。——朱方胜选择这本书的初衷，是初入管理岗有许多待学习待成长，希望可以理论先行。做好了枯燥学习的准备，不承想，这本书给我一个惊喜。每每以案例开头，不知不觉，让人代入其中，生动易懂，不觉乏味，甚至意犹未尽。一环扣一环，一案接一案，道理深入浅出，方式条理清晰。书从最初的导言“我们需要英雄吗？”到最后结语“发现并消灭责任病毒”，不多，短短234页，但是内容颇丰。从责任病毒的定义，到分解责任病毒，最后如何消灭责任病毒，娓娓道来，细细指引。此书对责任感做了深入的剖析。人与人的合作会遇到很多的挫折，也会面临分工、磨合等问题，无论你承担更多的责任，还是逃避更多的责任，最终对于组织来讲，结果都是损失和失败，而且整个过程也会变得痛苦。如何避免责任病毒？带着这个问题阅读，我慢慢在书中找到了答案。合上书本思考，我觉得它和质量改进有着异曲同工之妙，归根结底都是发现问题、找出原因、改进问题的一个循环，如何将PDCA这个管理工具运用起来，避免责任病毒也是一个有趣的命题。这本书初看时，觉得受益颇丰，看完后，又觉意犹未尽，想再刷、三刷……有趣的故事万万千，有益的书本千千万。好书能引人入胜、时时反思，这本书，为我打开了新的方向。——王雯罗杰·马丁自创责任守恒定律：责任有一个定量，一方如果承担过多的责任，另一方就会相应地少承担等量的责任。承担过多的责任或逃避责任，都会在展现的能力和承担的责任之间产生严重的不协调。克服困难的办法就是直面困难，正是由于对失败的恐惧使人们陷入了承担更多责任或者逃避责任的恶性循环。不管是承担更多的责任还是逃避责任，对于组织整体来说都是极其不利的。只有学会重新定义领导和追随，通过对话、根据能力来划分责任等级，公开检查表现并密切联系，在对方身上多花一些时间和精力，促进相互的理解才能避免责任病毒的恶性循环。不管是在工作还是生活中，我们都要时刻提醒自己：注意避免责任病毒！——郑瀚翔这本书的作者运用了大量案例来说明：人类的许多基本情感反应都有一种所谓非此即彼的特性。即要么完全承担责任，要么完全逃避责任，这种极端反应所导致的问题，往往是双方共同决定的。如何更好地承担责任，避免“责任病毒”的扩散，是值得认真思考的问题。承担责任不仅是职业操守，更意味着职业责任。我们必须有一种强烈的责任感和使命感，力所能及地承担责任。在工作中学会运用责任守恒定律，有效且高效地承担责任，最大化发挥个人能力，推动团队协作水平更上一层，这是对工作负责，对同事负责，对医院负责，同时也是对患者负责，对社会负责。人尽其才，各司其职，是社会得以永续发展的关键所在！——周优雅02《百岁人生：长寿时代的生活和工作》荐语：我们都将活到100岁，长寿时代，我们的生活和工作要怎么办？面对这一切变革，我们做人生决定所参照的榜样和我们自身的人生经验都不足以应付这个长寿时代，我们必须从根本上改变我们的人生模式。本书以前瞻性的研究成果和超前视野的实践经验向我们展示，在人均寿命开始普遍延长的时代，我们需要对人生重新做出规划，从过去的三阶段人生演进到多阶段人生，才能更好应对长寿时代可能出现的种种社会变革。你将获得l了解长寿时代对生活产生的深远影响l培养应对环境变革的前瞻性思考方式l帮助你从容规划人生，拓展生命宽度作者简介[英]琳达•格拉顿伦敦商学院管理学教授美国人力资源协会的会员、新加坡政府人力资本咨询委员会成员，被《商业思想家》评为具影响力的15个人物之一，2015年被评为伦敦商学院优秀教师。[英]安德鲁•斯科特伦敦商学院经济学教授牛津大学万灵学院和欧盟经济政策研究中心研究员，曾任教于哈佛大学和伦敦政治经济学院，曾任政府和中央银行的宏观经济学顾问，以及英国金融服务局的非执行董事。《百岁人生：长寿时代的生活和工作》读后感（节选）《百岁人生——长寿时代的生活和工作》这是一本令人好奇的书，打开了认知的新世界。过去两百年，预期寿命一直稳步上升。如果现在40岁，有50%的概率活到95岁。现在20岁，那以后享有百岁人生的概率更高。人类的平均寿命在逐渐上升，原有传统的三阶段人生——受教育期、就业期、退休期，将无法适应未来的百岁人生，尤其延长的生命如果只叠加在就业期，那么资产、关系以及身体都将面临很大的压力和考验，甚至变成一种“诅咒”。如何使长寿人生成为一份充满活力、创意和乐趣的礼物，需要全方位的调整才能实现。根据书中畅想，未来，灵活城市和智慧城市兴起，强大的集群效应也会随之而起，新生态系统的兴起将提供各种各样的就业机会，增长更多的将是更小企业单位、更加集中和灵活的就业，人们将更好地协调工作、休闲和家庭。多阶段生活慢慢出现，过渡阶段越来越多，年龄与阶段之间逐渐脱节，因循守旧也开始逐步打破，长寿人生会对时间和生活进行重新设计与调整。未来的长寿人生中，身份、选择和风险问题将成为核心问题，每一个人都要思考“我是谁”，思考“如何构建工作和生活”。当然，也将拥有更多的选择和尝试的机会，更能回归本心。人生很长，改变不是一蹴而就，那就从现在开始，从此刻做起，沉潜阅读，丰盈自我，涵养情怀，终身成长，如此，方能不畏当下，亦不惧将来。——余奕漱

书香二院丨“悦读21天”读书打卡活动优秀心得分享（第...

用阅读点亮心灯，让书香绵延不绝。为满足日益增长的精神文化需求，营造二院浓厚的文化氛围，产生集体阅读联动效应，作为“书香二院”的系列活动之一，“悦读21天”圆满落下帷幕。“悦读21天”读书打卡优秀心得分享（第二期）01荐语：你的人生是自主的吗？你是否在按着外界的期望活着？你是否会陷入自控和苛责的怪圈？你是否为不能养成一个好习惯而烦恼？本书论述了一个人的内在动机对保持学习工作兴趣，以及获得幸福感的重要性。同时，它将告诉我们，该如何驱动内在动机，获得自主掌控人生的力量。你将获得l如何促进他人自主l我们如何做到自主l如何辨别真实自我和虚假自我l如何接纳自己，跳出自控和苛责的陷阱作者简介[美]爱德华•L．德西（著名心理学家）他与理查德•瑞安共同创建了当代最有影响力的动机理念之一——自我决定论。其位列当代最杰出的200位心理学家之一。[美]理查德•弗拉斯特（《纽约时报》前编辑）其领导的团队获得了1987年普利策奖。《内在动机：自主掌控人生的力量》读后感（节选）浙江大学教授周欣悦对这本书的评价说：有些人看似活着，却死气沉沉，因为他失去了内心的火焰，失去了自主的力量。内在动机就是我们内心的那团火，就像你说的那句流传很广的话：“每个人的心里都有一团火，路过的人只看到烟。”我们的父母、老师、领导甚至我们自己的一些常见做法，虽然出于善意，却可能熄灭我们内心的火苗。这本书告诉我们如何守护好内心的火焰，让它燃烧起来指引我们，驱动我们。作者德西认为，只是追求外界强加的价值和目标的人是不自由的，因为他们丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。希望每一个人都能实现心灵的自由，幸福最终来自心灵的解放。——杜春红感谢医院组织了“悦读21天”读书打卡活动，在电子产品兴盛的当下，静心读一本纸质书的感觉特别美妙。它不仅让我重新审视自己与团队的工作状态以及家庭生活，也为我带来了许多启示，指明了前进的方向。阅读此书让我对“内在动机”有了更为深入的了解。书中指出，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣。作为护士长，这一点对于我来说有着极为重要的指导意义。在日常工作中，我发现护士们一开始对工作充满热情，但由于各种原因，热情可能逐渐被消磨，而通过激发护士们的内在动机，使他们感到自主、胜任并与团队联结，能够有效提升工作积极性，从而提升整体团队的效率与质量。在孩子的教育方面，这本书也为我提供了宝贵的启示。孩子的成长过程中，我们常常会过于关注外在的评价和奖励，而忽视了激发其内在动机的重要性。通过满足孩子的好奇心、自主探索和与他人的联结，我们可以更好地激发其内在的学习兴趣和动力。这样，孩子不仅能够更好地应对未来的挑战，也能够更加健康地成长。书中的案例和实验研究也让我深感震撼。例如，作者通过实验证明了给予外部奖励反而会削弱人们的内在动机。这一结论让我反思自己在工作和家庭中是否也存在类似的问题，是否因为过于强调外部奖励而忽视了内在动机的激发。在未来的工作和生活中，我计划将所学应用于实践。作为护士长，我会更多地关注护士们的内心需求，通过激发其内在动机来提升团队的工作效率和质量。同时，在孩子的教育方面，我也会更加注重培养其内在的学习兴趣和动力，使其能够在未来的生活中更好地应对挑战。此外，我还计划与团队成员共同阅读此书，希望能够借此机会促进团队之间的交流与合作，进一步提升团队的凝聚力和工作效率，带领团队走向更加美好的未来。——王瑜《内在动机》这本书很薄，但分量很重，可能对于我们这种菜鸟来说只读一遍还是不能理解这本书的真正精华，它值得二刷三刷甚至更多。本书首先介绍的是自主和控制，这里有两个词，对我感触很深，那就是“疏离”和“沉浸”。“疏离”，也就是“身在曹营心在汉”。这种感觉估计很多人都会有，尤其在长假过后、夫妻感情失和、工作中出丑的时候，状态和周边环境不能糅合在一起，总有种心不在焉的感觉。而“沉浸”，就是大家经常说的“时间到了吗，怎么这么快”，比如我喜欢烘焙，每次在烘焙中总感觉不到时间的流逝，随着香味的四溢，就会有心流的感觉。所以，如果我们做的事情来自内在动机，我们就会容易出现沉浸的状态，相反，若是受外在动机驱动去做一件事情，你可能会觉得煎熬，而别人也会察觉不到你的存在。说到内在动机，很多人会想到激励，比如告诉小孩子考试考到多少分，奖励多少金钱或者去游乐园、买物品等。在此之前我很认同这种做法，但现在我同意书中的观点，这个做法存在问题，本质上是一种控制和交换。我们应该做的是如何创造条件，让孩子能够理解这件事情本身的意义，能够自行产生一股内在的力量主动作为。所以，动机研究的核心是如何促使人们从疏离中负起责任来。那如何让我们从疏离中负起责任呢，毕竟影响疏离的因素太多了，比如指责、要挟、责备、金钱等等。结论就是：能够增强人们的内在动机的因素，可以促使我们负起责任。通过学习此书，相信大家都能够逐步掌握调动内在动机的方法，并应用于工作、家庭及生活中，实现持续成长。——许丝丝对于社会中人们普遍认为的激励或者惩罚可以对人起到激励或约束作用不同，作者通过实验的方式分析人的心理过程和结果，证明了激励制度作为控制的一种手段，并不能得到我们期望的结果，更可能的是相反的结果。作者认为“自主”“胜任”“联结”是内在动机三个基本要素，也是人最为基本的心理需求。以此为基础，作者分析了成长、生活和工作中遇到的各种现象和问题，探讨人如何实现“自主”，如何获得自由和幸福。此书属于心理学方面著作，有太多的概念和内容并不容易理解，但是并不妨碍该书给我带来的震撼。人的常识并不一定是对的，比如说人们往往高估“激励”的作用，其实“激励”和“惩罚”一样都属于“控制”的手段，往往达不到预期的效果。现实中我们也往往会用“应该”“不得不”“必须”等字眼强调自己要做的事情或者实现的目标，也常常会用外在结果来评价人的价值。阅读此书，让我开始反省自己的成长过程，也思考如何与人交往、与社会互动，深刻体会管理学中的奥秘。——孙颖一本薄书，内容很厚。书中最吸引我的内容，是如何激发孩子的内在动机。通过学习《内在动机》这本书，我意识到在家庭教育上曾经做错了太多，也懂得了如何才能永远带着乐趣和好奇心去学习、工作和生活，还学会了如何区分奖赏和控制，明白了什么是非控制性赞美和支持自主的批评方式……“先懂得，再改变。”改变以往的惯性思维，改变自己的处事方式，改变自己的心态，改变与他人的交流方式，从而寻找驱动内在动机的方式，获得自主掌控人生的力量，获得更多幸福感。——王珍《内在动机》这本书给我留下了深刻的印象，这是一本探讨心理学领域的著作，内容涉及人类的动机和行为模式。书中提到的“疏离”“自我卷入”“内摄”和“整合”等专业术语让我感到新奇，同时也引发了我对于个人动机和行为背后的深层思考。书中讲的内在动机是指出于兴趣、热情或对自己做的事情的意义的理解而进行的活动，而外在动机则更多是基于外界压力或者期望得到的外部奖励和认可。事实上，在日常工作生活中我们往往只关注如何激励他人，而不是关注如何创造条件让他人自己激励自己。在教育和社会交往中，我们其实更应当注重激发个人的内在动力，而非仅仅依赖外界的刺激，这一点在家庭教育中显得尤为重要。总的来说，《内在动机》是一本值得深入研究与思考的书籍，它不仅提供了丰富的心理学知识和理论，而且鼓励我们对动机进行更深层次的理解，从而更好地指导自己的学习和生活。——姚珊珊每个人都有三种最基本的心理需求：自主、胜任和联结。满足这些需求，特别是自主的需求，才能持续激发人们的内在动机，让人们全心全意地投入某件事情，同时拥有最好的体验和表现。结合家庭教育与亲子关系，我的感想是：如果能尽可能地将选择权还给孩子，孩子也将会呈现不一样的精彩给我们。——陈智慧02简介大脑疲劳和身体疲劳有着根本差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积，导致焦虑、抑郁等心理疾病。本书以“消除大脑疲劳的七个休息法”为基础，针对现代人常见的不同情境提供专业指导。每天只需10分钟，可以使人头脑清醒，获得持续的动力与干劲。《高效休息法：世界精英这样放松大脑》读后感（节选）高效休息法是一本让我们从心灵深处，读懂自己疲惫的原因，更深地了解自己，审视自己，最终达到放松自己的一副“良药”。大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。非常精辟！很多时候，心累的感觉比身累更损伤人体机能。高效休息，需要我们修炼正念的力量。正念的准确定义：能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上，这就叫正念。正念练习可以带来好处。一是提高注意力，能够让我们持续关注同一个事物。二是提高情绪调节能力，让我们对压力情绪，不再产生刺激性的反应。三是改变自我认知，减少关于自己的执念，增加自己的自制力。这一点，与孔子的“看自己”有异曲同工之妙。此外，《高效休息法》也提醒我们在日常生活中注意当下的每一个感受，专注于此时此刻，而不是分心做其他事情。这种活在当下的态度有助于我们的心灵真正地放松和休息，而不仅仅是表面的休息行为。总的来说，《高效休息法》让我深刻认识到休息不仅是暂时的放松，而且是大脑和身体的一种重要维护机制。它教导我在忙碌的生活和学习中找到合适的时间和方式来进行有效地休息，从而使我能持续保持良好的精神状态和高效率的工作生活。在未来的日子里，我会更加注重按照书中的建议来管理和优化我的休息时间，以便更好地应对生活中的挑战和压力。——周泽波

书香二院丨“悦读21天”读书打卡活动优秀心得分享（第...

用阅读点亮心灯，让书香绵延不绝。为满足日益增长的精神文化需求，营造二院浓厚的文化氛围，产生集体阅读联动效应，作为“书香二院”的系列活动之一——“悦读21天”读书打卡活动圆满落下帷幕。本次活动，精心选定了5本书单。本期书单1《内在动机：自主掌控人生的力量》2《责任病毒:如何分派任务和承担责任》3《高效休息法：世界精英这样放松大脑》4《苏东坡传》5《百岁人生：长寿时代的生活和工作》本次活动面向全院员工，开放自主报名。参与者每日群内打卡，分享阅读进度及当日体会，组团打卡阅读，全书阅读完成后撰写阅读心得。25篇优秀心得脱颖而出，名单如下：“悦读21天”读书打卡优秀心得分享（第一期）《苏东坡传》简介苏东坡虽文章闻名天下，仕途却历尽艰辛，屡遭迫害，但他终不改乐观的天性。他一生融儒、释、道于一体，诗、文、词、书、画俱在才俊辈出的宋代登峰造极。他政绩卓著，爱民如子，文韬武略兼备，发展慈善事业，创办公立医院，堪比和煦春阳，带给世界无尽生机和温暖。他襟怀苍生，却无奈生活寄于风雨，岁月失于道路，命运困于党争。他波澜壮阔的一生早已没入历史的尘埃，而他所表现出的伟大人格与社会良心，直至今天仍熠熠生辉。《苏东坡传》读后感（节选）苏轼于普通人而言也并不陌生，大部分人学生时代就学过他的《题西林壁》《赤壁赋》。多情伤感之人总会吟唱“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”，热爱音乐的多少会哼两句王菲唱的“明月几时有，把酒问青天”，甚至仅仅贪恋美食的人，也知晓他所创之东坡肉。而这本《苏东坡传》更是从童年、青年、壮年、老年和流放五个阶段，将苏东坡跌宕起伏、悲情洒脱的一生展现于读者面前。从少年英才，到中年潦倒，从万人追捧，到锒铛入狱。大难不死的苏轼，彻底看破了这起起落落的人生。在黄州，他耕田做饭，喝酒写词，以乐观积极的心态去过每一天。正如南怀瑾写的“三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道终归诗酒田园。”所有英雄才子的归宿，都是“小舟从此逝，江海寄余生。”至此，一代文豪随着历史的洪流，逐渐远去。回望苏轼的一生，作为一个政治家，他忧国忧民，清醒自持，不与黑暗同流合污。作为一个文学家，他文采斐然，旷古未有，在文坛留下了熠熠光辉。作为一个哲学家，他面对苦难，乐观潇洒，给予后世人生活的启示。可因为他的百折不屈，他的家人一直遭受颠沛流离之苦，两任妻子都因为劳累病重而亡，弟弟苏辙也一直为他奔走忙碌。过去，我看他的人生经历，只感到悲哀。那是一种天妒英才，红颜薄命，命运不可改的悲哀。看完这本书后，倒是感到一丝释怀。或许，学得苏东坡那面对困境的半分洒脱，是我获得的最大成就。——吴诗琦“知道一个人，或是不知道一个人，与他是否为同时代与否，没有关系。主要的倒是是否对他有同情的了解。归根到底，我们只能知道自己真正了解的人，我们只能完全了解我们真正喜爱的人。”在一个久别了竹杖、芒鞋、烟雨、小舟的时代，在一个陌生了王侯、诗人、公卿、隐士的时代，再去听“十年生死两茫茫”，再去品“一蓑烟雨任平生”，再去读“大江东去，浪淘尽、千古风流人物”，仿佛能够感受到那一个朴茂的身影，在四月的柳色下，邀你去酌一壶美酒，将这千年的情怀吐之方快。正如林语堂先生所言，苏东坡像一阵清风过了一生，根本是他本性的自然流露，他的肉体虽然会死，他的精神在下一辈子，则可成为天空的星、地上的河。——刘怡弘林语堂的《苏东坡传》是一本深入浅出的传记，以生动的文字和丰富的细节生动地描绘了苏东坡这位中国历史上著名的文化名人的一生。在阅读这本书时，我深深地被苏东坡的人格魅力所吸引，同时也领悟到了一些人生哲理。他既能写出“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的豪迈，也能写出“遥想公瑾当年，小乔初嫁了”的八卦：他既有“一蓑烟雨任平生”的潇洒，又有“也无风雨也无晴”的恬淡，还有“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”的千古一叹。他创造了很多成语，也为我们留下了很多的“请全文背诵”。他的思想开阔、博学多才，善于思考和探索。他的人格魅力则表现在他的正直、诚实和谦虚。他在官场上不屈不挠，不为权势所动，坚持自己的原则。他在生活中也不骄不躁，谦虚有礼，与人为善。他的思想和人格魅力让我深深地感受到了人的内在美和价值，也让我明白了做一个有内涵、有格调的人的重要性。——王家欢林语堂先生用生动的笔墨，记录下苏轼传奇又跌宕的一生，同时也将一位鲜活乐观的东坡居士，带到了世人面前。这是一本人物精神的史书，是一份人物情怀的渲染。在那些豁达和坚韧里面，在这份精神的传承里面，我们坚信没有一个冬天不会过去，没有一个坎坷不能跨越。我们一生也许也要经历许多起起落落，是否也会有这样的境界和精神去渡过呢？作为家庭的中流砥柱、单位的骨干力量，未来面对的是诸多无法预知的挑战和困难，唯有策马扬鞭再奋蹄，不惧风雨逐光阴！奋力前行是最好的选择，这也是我阅读此书的最大收获。——杨青青有幸参加“悦读21天”读书打卡活动，在推荐的作品中，我一眼就认定林语堂先生的《苏东坡传》，于是它就成为我N年后拿起的第一本纸质书。《苏东坡传》是一部让我难以忘怀，充满了浓厚人文气息的作品。作者林语堂引用了苏东坡的大量札记、诗词、私人书简，用生动的笔触勾勒出这位宋朝伟大文化名人的一生，展现了宋朝文化和政治的变迁，以及文人的精神世界和人生哲学。通过阅读这本书，我对苏东坡有了更深刻的理解和敬意，深深地被他的才华、智慧和勇气所折服。林语堂说：“在读苏东坡的生平时，我们一直在追随观察一个具有伟大思想、伟大心灵的伟人生活，这种思想与心灵不过在这个人间世上偶然形成，昙花一现而已。苏东坡已死，他的名字只是一个记忆。但是他留给我们的，是他那心灵的喜悦，是他那思想的快乐，这才是万古不朽的。”——裴锦飞苏东坡是个秉性难改的乐天派，是悲天悯人的道德家，苏东坡虽以文章闻名天下，仕途却历尽艰辛，屡遭迫害，但终不改其乐观的天性；他一生融儒、释、道于一体，诗、文、词、书、画俱在才俊辈出的宋代登峰造极；他比中国其他的诗人更具有天才的多面性、丰富感、变化感和幽默感；他的人格精神所体现的进取、正直、慈悲与旷达，千年来始终闪耀在中国历史的星空。在阅读这本书的过程中，我深深地被苏东坡的人格魅力和人生哲学所吸引。他的才华、智慧和勇气让我感到敬佩，而他那种始终不渝的对生活的热爱和对理想的追求更让我为之动容。同时，这本书也让我深刻地认识到古代文化和政治的复杂性和多样性，更加敬佩那些为理想与信仰而奋斗的先人们。——陈珍珍他有“但愿人长久，千里共婵娟”的兄弟情；他有“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”的情深意重；他说“吾上可以陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿”；他将“黄州好猪肉，价贱如泥土”的猪肉做成了一道流传至今的东坡肉。“小舟从此逝，江海寄余生”，世间已无苏东坡，但他却永远地留在了人们的心中。——孙倩倩印象中的苏东坡是个豪爽，旷达而又不失儒雅的文人，他在前史上留下了不可磨灭的荣光印记。暑假我就去过他的家园四川眉山，眉山许多的地名都是以他的姓名命名的，不得不说，他是如此耀眼。但我对他的了解仍是过于局限，只停留在外在，最近读了《苏东坡传》才知道，人们爱他爱的是他的真挚。——戴海芬林语堂先生的《苏东坡传》其中写王安石变法就占用了很大一章节，我们都知道苏东坡一生的政治生涯都绕不开这个“拗相公”王安石。王安石是个怪人，他可以说是悲剧的，他极端、为人极其固执，以致他的变法不容任何人反对，苏东坡也是他的对立面。夹杂在朋党之争中，苏东坡是直率的，两次上奏折给皇帝，洋洋洒洒写了万言书以解心中苦闷，不得不感叹苏轼卓略的文韬才华啊。但他始终还是得罪了王安石，这也是他政治生涯悲剧的开端。北宋王朝的逐渐衰败也是由这场风波引起的，它伴随着苏轼的一步步被贬流放，也成就了他的伟大。从苏轼变成苏东坡的过程中，他有很多千古绝唱，至今脍炙人口，流传千古。他是一位至情至信之人，他一生的经历是他本性的自然流露。无论文人儒生还是穷苦百姓都景仰他，爱戴他，尊敬他。无怪乎当年欧阳修遇至茅庐的苏轼时就说“老夫当退让此人，三十年无人再谈论老夫。”——叶爱明如果说有谁最与百姓为友，谁的诗最朴实，谁最生性爱开玩笑，谁是最仁慈的官员，那便是苏东坡了。苏东坡的诗也好，人也罢，带给我们的是一个文学史上的里程碑，如同一场大雪过后的春天，清新的，怡人的，尽管饱受打击挫折却百折不挠，朴实无华背后保留着他的特有涵义。——于璐每本书都是一片深邃的知识海洋。对于一本好书来说，反复阅读不仅是一种学习方法，更是一种深度思考的过程。借医院组织的“悦读”21天读书打卡活动，有幸拜读林语堂先生的《苏东坡传》，我深感其对这位文化巨擘描绘之细腻，理解之深刻。苏东坡，一个中国文化中绕不开的名字。林语堂对他的评价是：“秉性难改的乐天派，是悲天悯人的道德家，是黎民百姓的好朋友……”从孩童到老翁，没有人不喜欢他。喜欢他的飘逸潇洒，喜欢他的赤胆忠心；喜欢他的诗词歌赋，喜欢他坎坎坷坷、丰富多彩的一生。全书以生动详实的笔触，不仅展现了苏东坡曲折的一生，更揭示了他豁达洒脱、卓尔不群的人格魅力和深邃广博的文化内涵。总的来说，《苏东坡传》是一部集历史、文化、人生于一体的杰作，它让我们深入了解并敬仰一位伟大的文学家、艺术家和思想家。阅读此书，不仅能够领略到苏东坡的风采，更能从中汲取到面对生活的智慧和勇气，对我们的人生观、价值观产生深远的影响。——吴优君共沐书香，学习强院阅见美好，润泽心灵

晨光百期 未来可期丨热烈祝贺《晨光时间·微党课》宣讲...

晨光百期未来可期2019年9月5日《晨光时间·微党课》正式拉开序幕2023年12月7日迎来宣讲100期一百期初心不改一百期精彩纷呈一百期坚守笃定百期历程，百期成就在这个值得纪念的日子我们如约相聚在周四的清晨开展100期特别活动100期回顾特辑我院党委书记何兆洋在致辞中说，今天我们齐聚一堂，共同见证晨光时间100期。《晨光时间·微党课》对促进我院职工文化生活，高效解决工学矛盾，打造特色党建活动起到了至关重要的作用。何兆洋代表医院党委对组织开展《晨光时间·微党课》的工作组成员给予充分肯定，并对参与的主讲科室及主讲人给予高度肯定。《晨光时间·微党课》100期历经5年时间，见证了我院的飞速发展，也见证了我院的蝶变转型。100期讲座，80多名讲者，把党建引领下的理论文化与实践内容渗透在医院的方方面面。门诊、临床、行政等全部科室积极参与其中，同步发布美篇点击量累计破万，党课内容丰富多元，主旨深入人心。从革命故事到百家文化，从行政管理到学科建设，从医院发展到等级评审，深浅结合，由内而外，为二院全体职工带来一场场党建文化盛宴。100期的《晨光时间·微党课》是我院历时长、开展次数多的一项系列活动，充分体现了二院人的“主动力”“向心力”，不断强化促进医院的高质量发展。随后，为《晨光时间·微党课》100期中突出的个人及科室颁奖：皮肤科以团体宣讲次数最多的优势荣获“晨光百期宣讲集体”荣誉称号，女普通精神科汪勇主任以个人宣讲次数最多的优势荣获“晨光百期宣讲达人”荣誉称号。晨光时间100期不是终点，是更高质量发展的新起点。活动结束同步开启2024年《晨光时间微党课》报名通道！新的一年，从分享一场讲座开始吧！欢迎大家踊跃报名。

“说明药知道”丨台州二院举行第三届精神科药品说明书...

“工欲善其事，必先利其器”，为了进一步提高全院医生对药物说明书的了解和熟知，促进安全用药，保障患者健康，更好地为患者服务，11月2日晚，我院举行第三届“说明药知道”精神科药品说明书大赛。作为临床医生，药品是医务工作的利刃，药品说明书是医生开具处方的重要基础，也是药品使用过程中最具科学的权威依据，熟知药品说明书将大大提高医生的工作效率、提高用药安全性。本次大赛以精神科药品用法用量等考点为主，辅以临床中常见综合科用药。以临床科室为参赛单位，全院共11组代表队参赛，33名参赛选手围绕个人必答题、团队共答题、案例分析抢答题展开激烈较量。第一环节个人必答题中，各代表队每位队员用自己所学，有条不紊的回答每一道题，抱着力争第一的心态展开激烈的大脑风暴。结束后，各队的成绩没有拉开差距，在阵阵掌声中所有的队伍都成功晋级下一环节。第二环节团队共答题中，不定项选择题也没能难倒各位参赛选手，紧张的答题倒计时结束后，大家纷纷亮起答题板。在激烈的十回合战斗后，最终成绩最末的一组参赛队员淘汰，10组队员成功进入最终冠亚季军角逐环节。最后一环节案例分析抢答题中，各队参赛选手精神抖擞、跃跃欲试，随着一声声抢答倒计时提醒声的响起，选手们动作敏捷，抢得答题先机的选手将自己的专业知识完美展现。整场比赛精彩激烈，笑声不断，一时间把赛场气氛推向高潮。颁奖仪式最终经过三轮紧张激烈的角逐，E3睡眠医学科获得团体一等奖、D4男情感障碍科获得团体二等奖、D3男普通精神科获得团体三等奖。选手梁胤获得个人最佳表现奖。颁奖仪式上，我院党委书记何兆洋向获奖科室表示祝贺，他指出，本次大赛形式非常好，切实达到了全员学习练兵的目的，全面落实我院药品安全合理使用工作。各个参赛队员发挥出扎实的专业知识、融洽的团队协作精神，体现了我院精神科医生的风貌。医务科要多举办类似的活动，鼓励大家积极参加各种赛事，增加医生的竞技积极性，全院医生共同努力助力医院高质量发展。参赛队员们纷纷表示，此次大赛既寓赛于乐又学到了很多专业知识，团队协作能力也得到更好的提升，非常期待下一届的比赛。

正确洗手，健康你我丨共同加快行动，拯救生命——清洁...

为迎接2023年5月5日世界手卫生日，扎实推进医院等级评审工作，以评促改，强化我院医务人员手卫生成果，营造“引领清洁双手之路”的良好感控氛围，我院行政党支部联合院感科组织开展“共同加快行动，拯救生命——清洁您的双手”主题党日服务活动暨护理员手卫生比武大赛，真正做到“人人都是感控实践者”，切实提高手卫生依从性和准确性。各科室一共推选了26名护理员参加比赛，分操作考核和理论答题两个环节，由5名考官一对一进行手卫生相关考核。我院院感分管领导副院长陈统献作开场致辞，他表示全面提升业务水平，从创三甲开始，又并不止步于创三甲，鼓励护理同仁们要坚定信心、鼓足干劲、勇克困难，积极投入到创三甲工作中去！比赛中，选手们再现了平常工作中的操作规范及要领，娴熟的技术令现场的观众赞不绝口。不少护理员叔叔阿姨年纪比较大了，但依然严格按照“七步洗手法”的标准操作流程做得非常规范准确。比赛结束后，我院党委委员许萍萍对比赛做点评，她表示创三甲任重道远，是对我院医疗、服务水平的综合展示，也是对我们队伍的一次综合大检验，鼓励大家继续保持今天饱满的激情，作好攻坚的准备，给专家展示不一样的风采。行政党支部书记、院感科科长鲍文卿现场指出大家在比赛过程中可以进一步改进提高的注意点。比赛的同时，行政党支部党员也纷纷向病友和家属分发“七步洗手法”宣传资料，科普手卫生的重要性。“手”住健康共同行动起来在医院，90%的工作需要通过双手来完成，相关研究显示，严格的手卫生可以有效的控制1/3的医院感染，可以阻止30%~40%多重耐药菌的传播，正确洗手后，医务人员的手部带菌量能下降65%~80%。为患者创造一个安全的诊疗环境，手卫生，是控制医院感染最方便、最简单、最经济、最有效的方法。也是控制医院感染最重要的措施之一。每一次严格的执行手卫生标准，都是一种责任，也是一份坚守，世界卫生组织将每年的5月5日定为世界手卫生日，手卫生的重要性不言而喻。2023年世界手卫生的主题是“共同加快行动，拯救生命——清洁您的双手”。我院一直以来都非常重视医院感染防控工作，也特别关注医护人员的手卫生执行情况，我们再次呼吁大家，共同行动起来，清洁您的双手。正确洗手，保护自己、保护患者、保护家人！

学习强院丨书香二院，阅见美好

世界读书日世界读书日用阅读点亮心灯，让书香绵延不绝。为满足日益增长的精神文化需求，营造二院浓厚的文化氛围，产生集体阅读联动效应，在“4·23世界读书日”到来之际，我院特推出“书香二院”系列活动。【书香二院】活动时间：2023年4月—12月（具体时间另行通知）活动地点：台州市第二人民医院活动内容：六大主题活动（一）学习强院“不忘历史才能开辟未来，善于继承才能善于创新。”在医院中层干部会上开辟“学习强院”专栏，全体参会人员共同学习《习近平用典》，一起诵读经典，解读学习内容。希望全体员工可以由此推开门、迈开步，不断深入博大精深的传统文化宝库，从中华文化中汲取力量，增强文化底蕴。（二）凌霄书吧建设在院内打造书吧，提供舒适安静的阅读环境，成为患者和员工的心灵栖息地。书吧建有党建、清廉、文化三大阵地，浓厚医院学习氛围。依托凌霄书吧，二院团委成立书香志愿者联盟（联盟单位：台州市第一人民医院团委），启动“书香传递，我来接力”公益图书募捐行动。（三）“书香二院领读人”在全院范围内采取邀请结合报名的方式，推选“书香二院领读人”。领读人撰写领读书籍推荐文稿，推荐一本好书。推荐书籍内容包括党建、人文历史、精神、心理、个人成长、亲子家庭、健康生活等多方面。（四）“共沐书香、让热爱延续”图书漂流面向全院员工开展图书漂流活动，让闲置书籍通过图书漂流找到新的归宿，继续发光发热，让员工通过书籍交换加强交流，营造良好的文化氛围。（五）“悦读21天”读书打卡选定书单，自主报名，发放书籍，组团阅读，开启“悦读21天”读书打卡。要求参与者每日进行群打卡，分享阅读进度及当日体会，阅读完成后撰写全书阅读心得，30日内完成。医院将精选优秀心得进行推送分享。（六）“阅分享、越快乐”读书沙龙用另一种方式打开“书”的溯源之旅，每个人都能从另外的生命个体中看见彼此，拾获更多精神交流的可能性。读书沙龙，带你一起与经典相伴，与书香同行，捡拾散落的智慧与诗意。更有DIY趣味环节等着你。共沐书香，学习强院阅见美好，润泽心灵阅读丰富心灵

台州二院每日自我心理调整小技巧系列-5——漂浮睡眠练...

为缓解当前疫情影响下市民朋友们的焦虑、紧张情绪，台州市第二人民医院心理科推出每日自我心理调整系列小技巧，欢迎市民朋友们一起跟随我们的音视频自我调整起来。漂浮睡眠音频：00:0003:36（请跟随音频一起做）4.28天台县新冠疫情已经有所缓解，辛苦了十几天的一线工作人员稍稍可以缓口气，市民朋友们也居家好久了。忽然空闲下来，生活180度大转弯之后，有的小伙伴却患上了失眠。失眠是一个老生常谈的话题，世界范围内约有三分之一的人遭遇睡眠障碍或者是失眠，而究其原因多与心理方面的问题相关联，我们今天分享一个自我催眠的小练习——漂浮睡眠练习。它源自漂浮疗法，人最早的漂浮体验是源于胎儿在母体中的生活，即漂浮在羊水中，这种体验与安全感相关。人类历史中最早的疗养胜地——位于约旦-巴勒斯坦-以色列的死海，就是人类对漂浮体验的追寻和探索。后来科学家也发现人在漂浮的过程中，身体和心理会发生一系列有益健康的变化，所以开始推行漂浮疗法，或者是真实情境中的漂浮，或者是想象练习中的漂浮。如果睡不着，不妨打开音频，一起跟随指导语体验一下吧。