台州二院每日自我心理调整小技巧系列-1——安全岛技术

为缓解当前疫情影响下市民朋友们的焦虑、紧张情绪，台州市第二人民医院心理科推出每日自我心理调整系列小技巧，欢迎市民朋友们一起跟随我们的音视频自我调整起来。

（请跟随音频一起做）

很焦虑吗？

还是很愤怒？

或者是回想起了一些痛苦的场景，很不舒服吗？

那让我们一起试试安全岛技术好吗？

我们先找一个地方坐下来，试着深呼吸，尽量缓慢的呼气，并停顿几秒。

接下来，回答我一个问题好吗？

如果有一个地方，您待在哪里很舒适，很轻松，很快乐，请问，那是怎样的一个地方呢？

或许是森林里的小木屋，

或许是大海边的沙滩上，

或许是雪山上的洞穴中，

总之，在那里，你放松，愉快，安全。

活动一下双手，伸伸双腿，看看周围，是不是有温暖的阳光或是葱翠的树林，还是海滩，静静的观察这一切，这是属于你自己的空间，你可以布置它，感受它，没有人可以打扰。

你随时可以来这里，来到这份安全和平静中。

现在睁开眼睛，起来散散步好吗？