台州二院每日自我心理调整小技巧系列-5——漂浮睡眠练习

为缓解当前疫情影响下市民朋友们的焦虑、紧张情绪，台州市第二人民医院心理科推出每日自我心理调整系列小技巧，欢迎市民朋友们一起跟随我们的音视频自我调整起来。

（请跟随音频一起做）

4.28天台县新冠疫情已经有所缓解，辛苦了十几天的一线工作人员稍稍可以缓口气，市民朋友们也居家好久了。忽然空闲下来，生活180度大转弯之后，有的小伙伴却患上了失眠。

失眠是一个老生常谈的话题，世界范围内约有三分之一的人遭遇睡眠障碍或者是失眠，而究其原因多与心理方面的问题相关联，我们今天分享一个自我催眠的小练习——漂浮睡眠练习。它源自漂浮疗法，人最早的漂浮体验是源于胎儿在母体中的生活，即漂浮在羊水中，这种体验与安全感相关。人类历史中最早的疗养胜地——位于约旦-巴勒斯坦-以色列的死海，就是人类对漂浮体验的追寻和探索。后来科学家也发现人在漂浮的过程中，身体和心理会发生一系列有益健康的变化，所以开始推行漂浮疗法，或者是真实情境中的漂浮，或者是想象练习中的漂浮。

如果睡不着，不妨打开音频，一起跟随指导语体验一下吧。