为缓解当前疫情影响下市民朋友们的焦虑、紧张情绪,台州市第二人民医院心理科推出每日自我心理调整系列小技巧,欢迎市民朋友们一起跟随我们的音视频自我调整起来。
(请跟随音频一起做)
4.28天台县新冠疫情已经有所缓解,辛苦了十几天的一线工作人员稍稍可以缓口气,市民朋友们也居家好久了。忽然空闲下来,生活180度大转弯之后,有的小伙伴却患上了失眠。
失眠是一个老生常谈的话题,世界范围内约有三分之一的人遭遇睡眠障碍或者是失眠,而究其原因多与心理方面的问题相关联,我们今天分享一个自我催眠的小练习——漂浮睡眠练习。它源自漂浮疗法,人最早的漂浮体验是源于胎儿在母体中的生活,即漂浮在羊水中,这种体验与安全感相关。人类历史中最早的疗养胜地——位于约旦-巴勒斯坦-以色列的死海,就是人类对漂浮体验的追寻和探索。后来科学家也发现人在漂浮的过程中,身体和心理会发生一系列有益健康的变化,所以开始推行漂浮疗法,或者是真实情境中的漂浮,或者是想象练习中的漂浮。
如果睡不着,不妨打开音频,一起跟随指导语体验一下吧。
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