《心理防疫小课堂 6》

怎样才能让自己放松下来呢？

放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。让自己静卧在椅子上或者床上，然后通过想象从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后想象放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不用一点力。然后肩部、手臂、躯干、下肢、足部，这样逐渐放松身体的所有部位，最后就能达到减压的作用。

这里是1001心理防疫小课堂，节目内容由台州市第二人民医院提供，心理防疫，我们不缺位。