《心理防疫小课堂 5》

怎样才能让自己放松下来呢？

以冥想或者静坐的方式，让自己的意识关注在某个事情上，例如呼吸。注意呼吸的节奏，但不要刻意改变它，而要专注感受呼气与吸气的过程。呼气的时间一般是吸气时间的两到三倍。用心去听，听呼吸的声音。对脑海中涌现出的各种思绪和念头不要做任何是非判断，而是不断接受这些思绪和念头，当接纳所有的想法和念头时，就不会因为一些念头而产生后悔和内疚的情绪。从而找回内在的平静。

这里是1001心理防疫小课堂，节目内容由台州市第二人民医院提供，心理防疫，我们不缺位。