《心理防疫小课堂 13》

内疚是因我们犯错误或给他人造成的损害而产生的一种非常普通的感觉。小剂量的内疚是健康的，可以拯救个人行为，但较大剂量的内疚是心灵的毒药。怎样摆脱过度的内疚？

首先要掌握有效的道歉秘诀。肯定对方的感受，缓解对方的情绪。提供具体的补偿或者赎罪方式。承认你违反了社会规范或期望。其次，也要学会自我原谅。从现实和情感两方面总结对方收到的伤害，然后自我问责、自我赎罪。最后要重新投入生活。

这里是1001心理防疫小课堂，节目内容由台州市第二人民医院提供，心理防疫，我们不缺位。