《心理防疫小课堂 4》

拒绝是我们日常所有情感创伤里，最为常见但最易被低估，而且伤害性比预想更大的心理伤害。怎么处理因为被拒绝带来的心理伤害？

首先要学会与自我批判进行争辩。列出你对被拒绝一事产生的各种消极或自我批判想法。一旦产生自我批判的想法时，一定立即全面和清楚的在心中阐明并且反驳。其次，恢复自我价值。找到可以肯定自己的人或者事。也可以写下书面清单：写五个认为自己最有价值的五个性格、特点或品性。按照重要性进行排序。选择前三项，针对每一项都详细写出短文，花式夸自己。第三，修补社交感受。寻找更好的归属感，阅读有意义的电子邮件或信件、观看亲人朋友的视频，或者从有价值的纪念品那里获取营养。

这里是1001心理防疫小课堂，节目内容由台州市第二人民医院提供，心理防疫，我们不缺位。