加班工作已经持续一月有余，或多或少得到一些关于情绪的反馈，多次请陈主任来给大家做做督导，调节情绪。最近他给了几点建议，整理成文，供大家参考。
首先，什么是情绪呢？它又是怎么来的？根据度娘给出的定义，情绪是指人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和
生理状态，是对
外界刺激所产生的心理反应，以及附带的
生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。这个定义比较抽象。先来看看我们平时是怎么看待情绪的。
我们一般认为自己的情绪是与生俱来的，比如 “我天生就是多愁善感的”。认为情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走，“不知何时才能没有这份郁闷！”。与此同时，又经常要求别人把情绪抛掉，比如“不要把情绪带回家”“不要有工作情绪”等等。认为自己的情绪理所应当，别人的情绪就不应该存在，也是对情绪的不正确理解。
事实上，一个正常的人必然是有情绪的，而且它诚实可靠，情绪从来都不是问题，它只是告诉我们有事情出现了，需要我们去处理。仔细回想，你会发现，每一份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我一份力量，有时还两者皆备。情绪是在告诉我们在事件中该有所学习，而我们却大多时候放弃了使自己更进一步的机会。情绪应该为我们服务，而不是成为我们的主人，情绪就是我们的能力！
情绪的正真来源是内心的一套信念系统（包括信念、价值观、人生观、处世观）等等，外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。比如针对同一件事情，不同的人有不同的情绪反应。换言之，如果改变一个人的信念系统，是否就可以改变事情带给他的情绪？根据我学道德经的体验，答案是肯定的。道德经本身是描述事物辩证关系的哲学，只不过国人大都把它玄化、神化了，事实上它只是指出了做人做事要符合自然规律，如何做才是符合自然的。或许你也值得一试。
我们传统认为的负面情绪是有正面意义的。“愤怒”给我们力量去改变一个不能接受的情况；“痛苦”给我们提供动力，指引去寻找一个方向来摆脱威胁；“焦虑”说明事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源；“困难”以为须付出的代价比可收取的回报更大；“悲伤”从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。“内疚”以为已经完结的事里仍有尚有未完结部分；“委屈”是小孩子对父母的情绪投射在其他人事物身上；“嫉妒”把自己放在低位，对方在高位的一种心态；“憎恨”是不容许对方比自己高，同时本人无法提升，变得更高。故此这情绪给我力量的方向是毁灭，对方不一定被这人毁灭，但在过程这人却必定毁灭自己。“心虚”是站了不该站的位置；“烦躁”是我不该在这里，可是我不得不在这里（没有力量）；“无可奈何”说明已做的全都不管用，须找全新的方向；“愁”是很大的一份无力感受，不愿在这里但无处可去。
了解了什么是情绪，以及它是如何产生，而且情绪是有作用的，那么如何去管理好自己的情绪，为我所用呢，且听下回分解。