什么是便秘？
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，一般三天以上无排便，可提示便秘的存在，排便困难，有残留感，腹胀也属于便秘。
怎样产生？
某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠，肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。
如何预防
1.
饮食中须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当的吃粗粮，每天要吃定量的蔬菜水果。
2.多饮水或喝蜂蜜水，大于2500ml每天，以助于润肠通便。
3.每天晨起空腹喝一杯凉开水或者淡盐水，并配合腹部按摩或转腰，让肠胃振动，加强通便作用。
4.适当的进行体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车都能加强腹部锻炼运动，促进肠胃蠕动，有助于排便。
5.生活要有规律，养成定时排便的习惯，每晚睡前坚持腹部按摩。
6.必要时在医生指导下使用通便药。