96525+和合心驿，助您融化严冬的忧郁

2024年01月23日点击率：1301

近日，气温骤降风雪肆虐，给市民生产生活、日常出行带来很多不便，恶劣天气甚至威胁到部分困难群众生命财产安全。纷纷扬扬的雪，为“南方小土豆”带来美好和惊喜的同时，也带来了不为人知的心理健康问题。

大雪时节可能引起的常见心理健康问题：包括抑郁症、焦虑症、孤独感等等。

如果你由于自身或家庭遭遇极端天气的影响产生心理应激（如焦虑、紧张、失眠以及躯体不适等症状），请不必过分担心，所有这些反应都属于在非常态下的“急性应激反应”，它是人类在面对突发灾害事件时保护自己的正常反应，通常也是短暂的。大多数人的反应都会随着时间的推移而逐步减轻，可能过几天（通常不超过一个月）就消失了，所以请允许自己或他人在一段时期内存在这些反应。

当你感觉自己难以摆脱极端天气带来的负面感受的时候，应该积极寻求帮助，可以向家人、朋友等求助，还可以寻求专业的帮助获得有效的解决方案。比如来我院心理科小木屋就诊，拨打台州市24小时心理援助热线电话96525，还可以登录小程序和合心驿学习更多心理调节方法。

大雪严寒天气容易触发心理健康问题原因

严寒的天气容易使人缺乏阳光和活力，有些人可能会感到情绪低落，而大雪路滑出行不便也容易使人产生压力而焦虑。长时间室内取暖和缺少户外活动易导致失眠和疲惫。

大雪时节触发心理健康问题原因：个人的心理性格，生活压力和社交障碍等。还有冬季抑郁发作时家人和朋友是否在同一时期也经历了抑郁或焦虑情绪，这些都有可能成为影响的因素。另外，岁末年初的社会压力，比如工作，学习的压力等，会导致人们的情绪不稳定，自然环境的变化，日照时间的减少，气温下降的极端天气，生活环境的改变，生活方式的不同，也会影响人们的心理健康。

如何保持积极心态和良好的心理适应性

首先，要关注有趣的事情和亲朋好友分享喜悦与忧愁。

其次，养成积极的生活习惯，比如，作息规律，健康饮食，适度运动，这些有助于缓解压力，改善心情。

第三，还可以参加社交活动，聚会，集体活动，与他人互动和交流有助于减轻孤独感。

第四，学习一些身心放松的方法，比如腹式呼吸、冥想放松等，可以反复练习，就会感觉放松不少；

最后，当我们感到孤独无助的时候可以与亲朋好友进行交流分享彼此的感受和经验，与他人共度这个寒冷的季节，不仅可以帮助我们缓解压力还能增加彼此的感情。

我们需要时刻关注自己的内心世界，积极调整自己的心态确保我们的心理健康，只有这样我们才能真正享受大雪带来的美好与宁静。