《心理防疫小课堂 16》

怎样调节坏情绪？

当你不满，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停一下，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。这就是所谓的“数颜色法。”这可以使自己关注周围事物而不是一味深陷于愤怒的内心感觉里，提供缓冲，使大脑恢复理智性思考，也有助于我们确定自己身处何方，接下来要做什么，能使我们更好地应对和活在当下。

这里是1001心理防疫小课堂，节目内容由台州市第二人民医院提供，心理防疫，我们不缺位。