《心理防疫小课堂 15》

如何克服自卑？

首先要采取自我同情，压制脑海中自我批评的声音。写一件让人感到失败、尴尬、羞辱或拒绝的往事，想象这件事发生在朋友身上，安慰他，并给他写安慰信，再次描述对该事件的体验和感受，尽可能客观。其次，找出并肯定自己的长处。第一张纸：写出你的重要特质和才能 。第二张纸：写出消极想法，然后扔掉。自卑使我们难以接受他人尤其是我们的亲人的赞扬和积极反馈，我们应该欣然接受并且提高对赞扬的宽容。最后一点很重要，提高自我控制的能力。通过细小的自我控制，例如饮食习惯、意志力、抵御诱惑力等方面，来提升自我控制的能力。

这里是1001心理防疫小课堂，节目内容由台州市第二人民医院提供，心理防疫，我们不缺位。